Az uborka támasz
egy olyan jóga póz, amelyet a nyújtás és erősítés kombinációjával végezhetünk
el. Egyesíti az ászanák (testhelyzetek) jótékony hatásait a
légzéstechnikával, így segítve a testet és az elmét egyszerre. A póz első
lépése, hogy üljünk le a matracra vagy a padlóra, majd hajoljunk előre és
tegyük az állunkat a padlóra. Ezután emeljük fel a csípőnket a levegőbe úgy,
hogy a kezek, térdek és lábujjak érintik a talajt. Ez a kiindulási helyzet.
Következő lépésben hajlítsuk be az egyik térdünket és húzzuk közelebb a
testünkhöz, majd fordítsuk fejünket ennek az irányba. Ebben a pozícióban
tartsuk meg néhány lélegzetvétel erejéig, majd váltva ismételjük meg a másik
oldalon. Az uborka támasz rendkívül jótékony hatással van az
emésztőrendszerre és az idegrendszert is nyugtatja. Segít megszüntetni az
emésztési problémákat és javítja az általános vérkeringést is. Fontos, hogy
mindenki csak saját testének lehetőségeihez mérten végezze el ezt a pózt,
figyelve arra, hogy ne terhelje túl magát. A gyakorlat rendszeres végzése
segít megelőzni sok egészségügyi problémát és javítja az általános fizikai és
mentális jóllétet is. Ne feledjük, hogy minden jóga póznak fontos szerepe van
a testünk egészségének megőrzésében!