A mindfulness egy
olyan módszer, mely segít abban, hogy jelen legyünk a pillanatban, figyeljük
és elfogadjuk az érzéseinket, gondolatainkat anélkül, hogy azokat megítélnénk
vagy reagálnánk rájuk. Ezáltal képesek vagyunk jobban megbirkózni a
stresszel, csökkenteni az szorongást és növelni az örömérzetet az életünkben.
Egy mindfulness tanfolyam során megtanulunk különböző meditációs és
légzőgyakorlatokat, melyek segítenek abban, hogy tudatosabban éljük mindennapjainkat.
A tanfolyam általában néhány hétig tart és hetente egy-két alkalommal
találkozunk a csoporttal. Az első lépés a figyelem összpontosítása a jelen
pillanatra. Gyakran előfordul, hogy elkalandoznak a gondolataink és ezáltal
nem vagyunk jelen a saját életünkben. A mindfulness segít abban, hogy
visszahozzuk magunkat a jelenbe és tudatosan éljük az életünket. A második
lépés az elfogadás gyakorlása. Sokszor próbálunk ellenállni vagy elkerülni
kellemetlen érzéseinket vagy helyzeteket. A mindfulness arra tanít minket,
hogy fogadjuk el ezeket az érzéseket anélkül, hogy megpróbálnánk
megváltoztatni őket. Az elfogadás segít abban, hogy békében legyünk
önmagunkkal és másokkal. Végül a harmadik lépés az empátia gyakorlása. Amikor
tudatosan figyelünk másokra és rájuk koncentrálunk, akkor képesek vagyunk
mélyebb kapcsolatokat kialakítani velük. Az empátia segít abban, hogy
megértőbbek legyünk mások iránt és empatikusabbak legyünk az élet minden
területén. Összességében a mindfulness tanfolyam segítségével képesek leszünk
jobban megbirkózni a mindennapi stresszel és boldogabbá válni az életünkben.
Javasolt mindenki számára, aki szeretné fejleszteni önreflexióját és belső
békéjét.
